AVANT
DE PRENDRE LE DEPART
La
randonnée, qu'elle se pratique
de manière habituelle ou ponctuelle, se
prépare un peu tout de même selon la distance
prévue. On ne se chaussera pas de la même
manière
si l'on va marcher sur une grève au bord de l'eau,
ou sur
des sentiers escarpés. De bonnes chaussures sont
donc
utiles, d'une part pour protéger vos petits
petons, mais
également la base de vos chevilles.
De
même, il faudra
prévoir sa tenue vestimentaire en fonction du temps, et
même prévoir l'imprévu(orages,
averses..) en se
munissant d'un petit imperméable léger.
Même s' il
pleut de temps en temps chez nous, il faut aussi se prémunir
du
soleil. On ne le répètera jamais assez, ses
méfaits peuvent être dangereux.
Celà peut faire sourire, mais un baton de marche
apporte
une aide conséquente au marcheur, ne serait-ce que pour
franchir
un gué, grimper des sentiers. Au début son
utilisation
déconcerte un peu, mais l'habitude vient très
vite
et on ne peux plus s'en passer.
Ne pas avoir peur de se munir d'un petit
ravitaillement (barres de
céréales, fruits secs....)et d'eau, notamment
lors de
longues marches(6 -8 Km). Il ne faut surtout pas attendre d'avoir soif
ou de sentir son corps se fatiguer pour se sustanter.
Bref, vous m'aurez compris, un petit sac à dos sera
également très pratique, on pourra y rajouter en
plus de
ce qui a été listé plus haut, un petit
guide
nature, un appareil photos mais aussi éventuellement, une
carte
IGN, une couverture de survie, un sifflet, une petite lampe et... une
petite trousse de pharmacie de voyage. Après avoir fait sa
check
liste, ne pas oublier son podomètre bien
réglé en
fonction de la taille des pas.
Si vous avez suivi tous ces petits conseils, vous pouvez partir
randonner tranquille. Bonne marche!!
Connaissez vous le Nordic Walking?
Le Nordik Walking ou, comme son nom l'indique, la
marche nordique, est une discipline relativement jeune en europe de
l'ouest . Cette marche originaire de l'Europe du Nord, se pratique à
l'aide de deux batons de marche.
Contrairement aux idées reçues cette
pratique n'est pas exclusivement réservée aux
séniors.
Les performances optenues à l'aide des batons de
marche sont importants par rapport à la marche classique, car l'on
marche au minimum à 7 Km/heures contre 4 à 5 en marche classique.
Pratiqué comme il se doit, ce sport permet de développer la cage
thoracique et fait travailler les bras et épaules. Votre poids, gràce à
vos quatres appuis, n'est plus du tout un problème.
Il existe un site internet consacré à ce sport :
http://www.nordicwalking.com.fr
Un article du télégramme à ce sujet :
Je pratique ce sport depuis peu et les personnes qui
seraient intéressées par une pratique de groupe peuvent me contacter :
dominique.merrien@club-internet.fr
N.B : Nous
sommes ouverts à toutes propositions pouvant contribuer
à l'amélioration du fonctionnement de la section
et
n'hésitez pas à nous contacter
pour de plus amples renseignements.
Dom
